还能减少食物残渣残留

发布时间 : 2019-06-17 06:39    点击量:

  孩子适当的吃些粗粮,不仅能提供给人体需要的营养,还具有预防疾病的作用,能避免儿童肥胖症的产生,也可以避免儿童糖尿病和骨质疏松等问题的发生,同时还可以有效避免龋齿的发病,那么孩子怎样吃粗粮比较健康?

  粗粮、杂粮中富含的粗纤维对任何年龄的人群来说都有益,可助消化,增强肠胃功能。在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝,一是没机会吸收粗粮提供的丰富营养素,二是因缺少植物纤维,易便秘。吃粗杂粮还可以预防小儿肥胖、糖尿病,骨质疏松,吃粗粮时必需的咀嚼动作,不仅能促进咀嚼肌和牙床发育,还能减少食物残渣残留,防龋齿。

  孩子多大可以吃粗粮?一般宝宝4-6个月可以添加辅食,但这个阶段还适宜给宝宝吃粗粮。因为宝宝刚开始接触奶意外的食物,消化系统还不适应高纤维食物,此时吃粗粮易引起消化不良。建议宝宝1岁后再开始吃粗粮,此外,胃肠功能差、经常腹泻的宝宝,建议暂时不要吃粗粮。

  限制杂粮比例,主要是怕孩子年幼,咀嚼能力不及成年人,消化能力也比较弱,而杂粮消化速度比白米白面食品要慢,如果消化不良,就会影响营养供应,特别是担心难以从食物中充分吸收铁和锌。所以,孩子的主食一定要注意粗细搭配。

  通过介绍,我们了解了孩子吃粗粮的正确方法,一岁之前的孩子不宜吃粗粮,孩子吃粗粮要注意合理的搭配,尽量做到粗细合理搭配,吃粗粮和杂粮具有防病的作用,还可以提供给孩子身体需要的营养,肠胃功能较差的孩子尽量少吃粗粮。

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