幸运农场在这里还要提醒各位妈妈们

发布时间 : 2019-08-02 16:48    点击量:

  从得知怀孕的那一刻开始,妈妈们的肩膀上便压了沉甸甸的担子,因为宝宝的健康和发育都将与自身息息相关。怀孕以后,每一位妈妈们都需要食用大量的营养食物来补充自己和胎儿的营养,故此对于准妈妈们而言,孕期的饮食是非常讲究的,再也不能想吃就吃,想喝就喝,以免对胎儿造成不利的影响。怀孕吃什么好便成为了使每个家庭头疼不已的问题。那么到底怀孕时应该补充哪些食物呢?

  科学研究证实,人体所必需的脂肪酸,如亚油酸、亚麻酸和花生四烯酸等,人体自身不能合成,只能靠食物供给。而这些脂肪酸主要存在于植物油中,动物油含量极少,人体缺乏脂肪酸,可引起皮肤粗糙、头发易断、皮屑增多等,婴儿则易患湿疹。因此,为了预防婴儿患湿疹,孕妇应多吃植物油。

  怀孕期间,准妈妈们对于蛋白质的需求量会增加。蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础,能有效增强孕妇的自身免疫力,抵抗流感等疾病,并通过胎盘传递给胎儿,提高胎儿的先天免疫力。同时蛋白质对于宝宝的大脑发育尤其重要,十分有利于胎儿的成长。所以准妈妈们在孕期可以多吃蛋类、牛奶、大豆、燕麦等这些含有丰富蛋白的食物,对自身和婴儿发育都有很大好处的哦。

  新鲜的果蔬对于孕妇妈妈来说是必备的食物。孕妇在怀孕后经常吃蔬菜可以补充身体所需的营养,还可以获取丰富的维生素。因此在孕妇的日常饮食中可以选择多食用蔬菜,例如菠菜、西兰花、胡萝卜、莴笋等等,都是孕妈妈所需维生素和矿物质的极佳来源。此外蔬菜也是很好的非乳制品钙的来源,而且还含有丰富的膳食纤维,有助于缓解孕期容易出现的便秘。不仅如此,绿色蔬菜中含有叶黄素和玉米黄素,这些营养物质对孕妈妈的眼睛也很好。

  坚果是营养密度最高的食物之一,富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙,还有很多孕妈妈和宝宝需要的其他维生素和矿物质。准妈妈们每日服用一些坚果,营养可以补充的更加全面。

  叶酸其实是一种水溶性维生素,具有促进骨髓中幼细胞成熟的作用,人体内如果缺少叶酸,就会引发白细胞减少。不仅如此,叶酸还能预防胎儿神经管畸形,以及预防先天性疾病。因此,很多医生会建议备孕妈妈从怀孕前三个月开始,每日补充叶酸。研究表明,女性在孕期每天所需的叶酸量是0.4~0.8mg,而每一片爱乐维复合维生素中就有0.8mg的叶酸含量。所以,只需一片,就能满足女性所需的叶酸量,同时,0.8mg叶酸比0.4mg叶酸能够快1倍预防新生儿出生缺陷。而且爱乐维中含有的60mg铁元素,符合世界卫生组织建议的孕期每日补铁剂量,有效防治母体缺铁性贫血,预防新生儿缺陷,为准妈妈们的孕期提供充分保障。除此之外爱乐维复合维生素片还包含维生素A等10种维生素、锌、钙等6种矿物质和微量元素,能够有效预防宝宝出生缺陷,为母体和胎儿补充多元营养。

  对于妈妈而言,只要宝宝们能健康出生,那么吃不由己这件事便可以接受理解。俗话说“吃得好睡得好,身体才能棒棒”,怀孕吃什么好现在有数了吧!在这里还要提醒各位妈妈们,在过足了嘴瘾的同时,更要保持充足的睡眠。对了,偷偷说一声:偶尔嘴馋吃点想吃的东西也是可以的哦。

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